Fonaments: CrossFit - Entrenament funcional

CrossFit - Entrenament funcional

L’entrenament funcional busca reproduir a l’entrenament els moviments que fem a la vida diària o a l’esport. Es busca una transferència directa amb el que fa l’individu normalment. Pensar més en moviments (accions poliarticulars) que no pas en exercicis analítics (accions monoarticulars).

És un entrenament enfocat a un objectiu en concret i ha d’integrar tots els aspectes del moviment humà.

El CrossFit és un entrenament funcional ja que realitza moviments que fem a la vida diària o en un esport en concret, moviments molt generals, on intervenen moltes articulacions alhora, no només una sola articulació.

De forma general podem dir que el CrossFit és un entrenament funcional amb una elevada transferència basat en un programa de força i condicionament físic total. Realitzant aquesta activitat s’incrementa les 10 capacitats físiques més reconegudes pels especialistes del entrenament esportiu:

- Resistència cardio-respiratòria

- Resistència muscular

- Força

- Flexibilitat

- Potència

- Velocitat

- Coordinació

- Agilitat

- Equilibri

- Precisió

L’objectiu del CrossFit és desenvolupar el rendiment en totes les àrees físiques i no realitzar un entrenament específic que pot acabar originar deficiències en moltes capacitats físiques que no estan implicades en aquest entrenament tant específic. Així aconseguim evitar lesions, reduint les descompensacions i millorar el rendiment.