La resistència i els seus beneficis

BENEFICIS

Tenir un bon nivell de resistència ens dona moltíssim beneficis, tant com per la nostra salut, com per la vida diària i per la vida esportiva. La resistència incideix molt en el nostre cos, en el sistema cardiovascular i respiratori, en el metabolisme, en el sistema osteomuscular i en el sistema cognitiu. Darrera d’aquests canvis en sistemes, va adjuntat una millor qualitat de vida, no només per la reducció de la fatiga durant l’activitat diària, sinó per un millor funcionament del nostre cos. La resistència, en la vida esportiva, és un factor molt important per suportar la fatiga que un esport implica. La resistència és altament entrenable.

 La resistència implica:

1.        capacitat de realitzar una activitat de llarga durada de forma eficient

2.        capacitat de suportar la fatiga

3.        capacitat de ràpida recuperació després de realitzar l’esforç

Aquests tres punts els podem aplicar tant en la vida diària com en un entrenament esportiu.

Beneficis per al sistema cardiovascular i respiratori

-          contribueix a la prevenció de cardiopaties

-          millora l’estat del sistema cardiovascular, afavorint el desenvolupament de la circulació col·lateral

-          per a qualsevol esforç, disminueix els valors de freqüència cardíaca

-          augmenta tant el nombre com la densitat dels capil·lars sanguinis

-          augmenta el to i la resistència dels músculs respiratoris

-          contribueix al control de la pressió arterial

-          disminueix el risc de mort sobtada

Beneficis per al metabolisme

-          redueix el colesterol de baixa densitat i els altres greixos sanguinis

-          millora els nivells de colesterol d’alta densitat

-          contribueix a reduir el greix corporal

-          millora el metabolisme de la glucosa

-          millora el metabolisme muscular en general

-          contribueix a reduir la pressió arterial

-          facilita i millora el trànsit intestinal

-          alenteix el procés d’envelliment i manté en millors condicions els diferents sistemes orgànics

-          contribueix al control del pes

-          millora la capacitat de resistir esforços de la musculatura implicada

-          contribueix a incrementar el contingut de calci als ossos

Beneficis per al sistema osteomuscular i sistema cognitiu

-          redueix el risc de patir fractures associades

-          millora i manté en bones condicions les funcions de lligaments, músculs, tendons i articulacions

-          redueix l’estrès

-          millora el benestar psíquic

-          redueix la tensió emocional i l’ansietat

-          millora l’aparença física