On cremem més?

SPINNING VS. BODY PUMP

L'objectiu de molts dels usuaris d'un gimnàs que fan activitat i classes dirigides és cremar calories i grasses per així, veure's i sentir-se millor amb ells mateixos. 

S'han realitzat estudis que demostren que una classe de 50 minuts de Body Pump crema més calories que una classe de 50 minuts de Spinning. Això ho han aconseguit fent una comparació amb persones reals d'un gimnàs, calculant les calories que han cremat cadascú. En aquest estudi també es va demostrar que els homes cremen més calories que les dones. Els homes van cremar un promitg de 315 calories, mentre que el promitg de les dones estava en 215 calories.

Un cop fet aquest estudi, es va passar a analitzar les classes d'Spinning en comparació a les del Body Pump. Aquest últim va ser dissenyat per tonificar tota la musculatura, augmentar la tasa metabòlica* i així poder cremar més grasa. 

(* Tasa metabòlica: energía consumida en el manteniment de la vida, totalment involuntari.)

Però, és suficient aquest augment de la tasa metabòlica com per superar el treball per intervals d'una classe de Spinning?

En el Body Pum, l'augment de la tasa metabòlica és superior que a la produida al Spinning però no és suficient com per cremar més grasa. Aquest tipus d'exercicis, utilitza pesos suaus i moltes repeticions, que provoquen que el desgast de les microfibril·les musculars sigui menor i al haver-hi menys teixit per reparar, no es necesiti tanta energia per aquest procés i no es consumeixin tantes calories en les hores posteriors al 

exercici.

A més a més, en el treball intervàlic del Spinning, s'aconsegueixen nivells alts d'àcid làctic, que fa que la tasa metabòlica augmenti i pugui equiperar-se a una classe de Body Pump.

Per tant, coneixent els estudis sobre les calories que es cremen, el treball realitzat i la tasa metabòlica podria atrevir-me a dir que es cremen més grases en una classe d'Spinning que en una de Body Pump.

Així que hem arribat a la conclusió que en el Body Pump podem cremar més calories, però en el Spinning cremem més grases.

Hem de tenir en compte que les calories no són el mateix que les grases. Això ho veurem en l'entrada següent.